דצמ'
11
בתור הורים אנו רוצים לשמור על בריאות ילדינו ועל תזונה נכונה שלהם.
אולם צריך לטפל בכך בכפפות של משי, להמנע מפעילות קיצונית ולא להגיע למצב בו הילד "אנטי" ועושה בכוונה.
אם ניצור לילד רושם שאוכל הוא דבר שלילי הוא עלול לקחת את הנושא ברצינות רבה, לקבל על עצמו עול של תזונה חסרה ולא מספקת, לפגוע בבריאותו ואף להיות אנורקסי במקרים קיצוניים.
הפרעות אכילה אינן מוגבלות לבנות ומופיעות גם אצל בנים.
תמיד כדאי לגשת ליעוץ פרטני אצל מומחה בתחום, אפשר גם דרך קופת חולים: דיאטן, דיאטנית או רופא.
עצות לשמירה על תזונה תקינה של הילד:
- יש לשמור על רמת ממתקים, חטיפים וג'אנק פוד מתונה, אך לא למנוע לחלוטין צריכת מוצרים "לא בריאים". דבר זה יגרום לרצון כפול ומכופל של הילד לאכול אותם והוא ישיג זאת במוקדם או במאוחר.
- אין צורך לעשות "ענין" מנושא האוכל, אין לדבר על כך ללא הרף ואין לנהל שיחות מעמיקות.
- יש להמנע מלהישקל בתדירות גבוהה או לעשות מזה טקס חגיגי
- צריך להיות מעשיים ולהבין שבמסיבות, אירועים, אצל חברים או אם הילד לבד בבית- הוא אוכל ממתקים בהחבא, ולכן יש לדאוג פיסית שיהיו כמה שפחות פיתויים בבית.
- צריך להרבות בתחליפים בריאים יחסית, לחפש יחד עם הילד מה הוא אוהב ולמלא את הבית בהם.
- אין לשדל את הילד לאכול תחליפים שונים, יש להניח אותם במקום זמין ולקוות שיאהב אותם. ילדים עשויים לעשות "דווקא" רק לשם ההתנגדות עצמה.
- צריך לתת דוגמא אישית ולהמנע לאכול ליד הילד מה שלא מרשים לו לאכול בעצמו.
- צריך להקפיד על ארוחות קבועות ככל האפשר ומסודרות גם אם הילד אינו רעב. סדר בארוחות נותן שגרה נכונה שיעילה לתזונה תקינה.
- צריך לחפש תחליפים בריאים והגיוניים לכל מוצר. אם הילד אוהב שניצל- עדיף להכין לבד או לתת שניצל מוכן, אבל לא מעובד. אם אוהב נקניקיות צריך לחפש תחליף אחר ככל הניתן או להגביל את כמות הנקניקיות למינימום. פשוט לא לקנות נקניקיות הביתה.
- אפשר לאסור על שתיית קוקה קולה ומשקאות מלאי סוכר. אפשר להתרגל לכך יחסית בקלות.
- לא ניתן לאסור לגמרי על אכילת ממתקים, אין בזה הגיון ואתם תגלו שהילד אוכל סוכר לבן עם כפית, הישר מהאריזה וללא הגבלה כאשר אתם ישנים.
Tags: דיאטה, דיאטה לילדים